Iniziare ginnastica è emozionante, ma i primi mesi servono soprattutto a costruire buone abitudini. Basi solide, frequenza costante e l'attrezzatura giusta contano molto più che correre verso elementi avanzati.
Ecco cinque consigli pratici per ginnasti principianti e genitori.
1. Mantieni semplice l'attrezzatura
Non serve comprare tutto subito. Inizia con l'abbigliamento consigliato dalla società, una borraccia con il nome e una piccola borsa. Aggiungi magnesite, protezioni per le mani o attrezzatura specialistica solo quando l'allenatore lo ritiene utile.
La nostra lista dell'attrezzatura per iniziare ginnastica approfondisce gli essenziali.
2. Impara bene le basi
Posizioni del corpo, atterraggi, capovolte, appoggi e forza di base possono sembrare meno entusiasmanti degli elementi più grandi, ma creano il controllo su cui i ginnasti faranno affidamento in futuro.
Non preoccuparti se i progressi sembrano lenti. Buone fondamenta di solito rendono i futuri elementi più facili da imparare e da ripetere con costanza.
3. Costruisci la forza insieme agli elementi
Controllo del core, forza delle spalle, compressione ed equilibrio supportano quasi ogni aspetto della ginnastica. L'allenamento a casa può aiutare, ma deve integrare il programma della società, non sostituire l'allenatore.
Per idee semplici, consulta la nostra guida alla preparazione fisica per la ginnastica a casa.
4. Prenditi cura delle mani quando aumenta il lavoro alle parallele
Con l'aumentare del volume di allenamento, i ginnasti possono iniziare a usare magnesite, polsini, guanti o paracalli. Non c'è bisogno di affrettarsi verso attrezzature avanzate per le mani prima che sia il momento.
Se il tuo ginnasta inizia a lavorare più spesso alle parallele, leggi la nostra guida alla cura delle mani in ginnastica e il nostro confronto tra polsini, guanti per parallele e paracalli.
5. La costanza batte i grandi sforzi occasionali
Sessioni regolari e concentrate di solito danno più sicurezza che cercare di recuperare gli allenamenti persi con uno sforzo intenso. Arriva preparato, ascolta l'allenatore e concentrati su una o due correzioni alla volta.
E la magnesite?
Alcune società introducono presto la magnesite personale, altre la forniscono direttamente. Se la tua società vuole che i ginnasti portino la propria, la magnesite sportiva Gymatics® è disponibile in blocchi standard e Mini.
Per trasportare il blocco di magnesite, ChalkBuddy® lo tiene protetto e in ordine nella borsa.
La mentalità più utile per un principiante
Non devi essere il più veloce del gruppo a imparare. Punta a diventare il ginnasta che ascolta bene, ripete le basi con cura e ama venire ad allenarsi.
Prima del prossimo allenamento potrebbe esserti utile anche la nostra guida agli essenziali della borsa da ginnastica.
