Mit dem Turnen anzufangen ist aufregend, doch in den ersten Monaten geht es vor allem um gute Gewohnheiten. Solide Grundlagen, regelmäßige Teilnahme und die richtige Ausrüstung sind viel wichtiger, als schnell schwierige Elemente zu lernen.
Hier sind fünf praktische Tipps für Turn-Anfänger und Eltern.
1. Die Ausrüstung einfach halten
Du musst nicht alles auf einmal kaufen. Starte mit der Kleidung, die dein Verein empfiehlt, einer beschrifteten Trinkflasche und einer kleinen Tasche. Kreide, Handschutz oder spezielle Ausrüstung kommen erst dazu, wenn der Trainer es für sinnvoll hält.
Unsere Ausrüstungsliste für Turn-Anfänger geht genauer auf die Basics ein.
2. Die Grundlagen richtig lernen
Körperformen, Landungen, Rollen, Stütze und Grundkraft wirken vielleicht weniger spannend als große Elemente, schaffen aber die Kontrolle, auf die Turner später angewiesen sind.
Mach dir keine Sorgen, wenn der Fortschritt langsam wirkt. Gute Grundlagen machen künftige Elemente meist leichter zu lernen und zuverlässiger zu wiederholen.
3. Kraft parallel zu den Elementen aufbauen
Rumpfkontrolle, Schulterkraft, Kompression und Gleichgewicht unterstützen fast jeden Bereich des Turnens. Training zu Hause kann helfen, sollte aber das Vereinsprogramm ergänzen und das Training unter Anleitung nicht ersetzen.
Einfache Ideen findest du in unserem Guide für Turn-Krafttraining zu Hause.
4. Auf die Hände achten, wenn das Reck-Training zunimmt
Mit wachsendem Trainingsumfang beginnen Turner vielleicht, Kreide, Schweißbänder, Handschuhe oder Riemchen zu verwenden. Es gibt keinen Grund, vorschnell auf fortgeschrittene Handausrüstung umzusteigen.
Wenn dein Kind regelmäßiger am Reck oder Stufenbarren trainiert, lies unseren Guide zur Handpflege beim Turnen und unseren Vergleich von Schweißbändern, Reckhandschuhen und Riemchen.
5. Regelmäßigkeit schlägt gelegentliche Kraftakte
Regelmäßige, konzentrierte Einheiten stärken das Selbstvertrauen meist mehr als der Versuch, verpasstes Training mit einer intensiven Einheit nachzuholen. Komm vorbereitet, hör dem Trainer zu und konzentriere dich auf ein oder zwei Korrekturen auf einmal.
Und was ist mit Kreide?
Manche Vereine führen früh eigene Kreide ein, andere stellen sie zentral bereit. Wenn dein Verein möchte, dass Turner eigene Kreide mitbringen, gibt es Gymatics® Sportkreide als Standard- und Mini-Block.
Für Blockkreide sorgt ChalkBuddy® dafür, dass sie in der Tasche geschützt und ordentlich bleibt.
Die hilfreichste Einstellung für Anfänger
Du musst nicht am schnellsten in der Gruppe lernen. Werde lieber der Turner, der gut zuhört, die Grundlagen sauber wiederholt und gern zum Training kommt.
Vor deinem nächsten Training könnte dir auch unser Guide für die Turntasche helfen.
