L'entraînement aux barres soumet les mains à des frottements et à des pressions répétés. À mesure que le volume augmente, les gymnastes prêtent souvent beaucoup plus d'attention à la magnésie, aux maniques, aux poignets et à l'état de leur peau.
Il n'existe pas de routine de soin des mains unique qui convienne à tous, d'où l'importance des conseils de l'entraîneur. L'objectif est de prendre de bonnes habitudes autour du matériel déjà utilisé.
Utilisez la magnésie pour ce à quoi elle sert
La magnésie est couramment utilisée pour aider à gérer l'humidité et améliorer la sensation de prise sur les agrès. Utilisez la quantité recommandée par votre entraîneur plutôt que de penser que plus vaut toujours mieux.
Si vous découvrez la magnésie, commencez par notre guide complet du débutant sur la magnésie.
Gardez la magnésie bien rangée entre les séances
Un bloc de magnésie abîmé qui roule dans un sac, c'est pénible et salissant. ChalkBuddy® offre un étui dédié au bloc de magnésie standard, tandis que PowderBuddy® est conçu pour la magnésie en poudre.
Comprenez le rôle des poignets
Les poignets se portent souvent sous des maniques adaptées pour créer une couche souple entre la sangle de la manique et le poignet. Ils ne remplacent ni la bonne taille de maniques ni les conseils de l'entraîneur.
Les poignets extra-larges Gymatics® sont une option pour les gymnastes qui veulent une couverture supplémentaire sous leur équipement de barres.
Les gants de barres ne sont pas des maniques
Les gants de barres Gymatics® sont une protection des mains en coton. Ce n'est pas le même produit que les maniques à tourillon ou les maniques spécialisées en cuir. Le modèle adapté dépend du niveau et du programme du gymnaste.
Lisez notre guide pour choisir ses premières maniques pour plus de détails.
Ne négligez pas une peau abîmée
Si un gymnaste a une ampoule arrachée douloureuse, une zone qui saigne, des signes d'infection ou un problème aux mains qui ne s'améliore pas, il est raisonnable de s'arrêter et de demander un avis approprié plutôt que de continuer à s'entraîner. Entraîneurs et parents peuvent aider à décider quand adapter l'entraînement.
Gardez le matériel propre et sec
Après l'entraînement, laissez sécher l'équipement réutilisable pour les mains selon les instructions d'entretien du fabricant. Évitez de laisser des poignets ou des gants humides enfermés dans un sac pendant des jours.
Remplacez le matériel usé
Vérifiez régulièrement maniques, gants et poignets. Des coutures effilochées, des sangles abîmées ou une matière qui ne s'ajuste plus correctement indiquent qu'il est peut-être temps de les remplacer.
Une routine simple pour l'équipement de barres
- Vérifiez les mains avant l'entraînement
- Utilisez la magnésie comme indiqué
- Ne portez que les maniques recommandées pour le gymnaste
- Gardez poignets et gants propres et secs
- Inspectez régulièrement le matériel
- Ne testez pas un équipement inconnu le jour de la compétition
Prenez des habitudes, pas une routine compliquée
Un bon soin des mains est surtout une question de régularité. Utilisez le bon matériel, gardez-le organisé et réglez les petits problèmes avant qu'ils ne deviennent des raisons de manquer l'entraînement aux barres.
Pour une comparaison rapide des différents produits, consultez notre guide des poignets, gants de barres et maniques.
