Empezar en la gimnasia es emocionante, pero los primeros meses se tratan sobre todo de crear buenos hábitos. Unas bases sólidas, la asistencia constante y el material adecuado importan mucho más que correr hacia elementos avanzados.
Aquí tienes cinco consejos prácticos para gimnastas principiantes y sus padres.
1. Mantén el material sencillo
No hace falta comprarlo todo de golpe. Empieza con la ropa que recomiende tu club, una botella de agua con tu nombre y una bolsa pequeña. Añade magnesio, protección para las manos o material especializado solo cuando el entrenador lo considere útil.
Nuestra lista de material para empezar en gimnasia explica lo básico con más detalle.
2. Aprende bien lo básico
Las posiciones corporales, las recepciones, las volteretas, los apoyos y la fuerza básica pueden parecer menos emocionantes que los grandes elementos, pero crean el control en el que se apoyarán los gimnastas más adelante.
No te preocupes si el progreso parece lento. Unas buenas bases suelen hacer que los elementos futuros sean más fáciles de aprender y de repetir con constancia.
3. Desarrolla la fuerza junto a los elementos
El control del core, la fuerza de hombros, la compresión y el equilibrio están presentes en casi todas las áreas de la gimnasia. Entrenar en casa puede ayudar, pero debe complementar el programa del club, no sustituir al entrenador.
Para ideas sencillas, consulta nuestra guía de preparación física de gimnasia en casa.
4. Cuida tus manos a medida que aumenta el trabajo en barras
A medida que crece el volumen de entrenamiento, los gimnastas pueden empezar a usar magnesio, muñequeras, guantes o calleras. No hay prisa por pasar a material avanzado para las manos antes de que sea apropiado.
Si tu gimnasta empieza a trabajar más a menudo en barras, lee nuestra guía de cuidado de las manos en gimnasia y nuestra comparativa de muñequeras, guantes de barras y calleras.
5. La constancia vale más que los grandes esfuerzos puntuales
Las sesiones regulares y concentradas suelen dar más confianza que intentar compensar los entrenamientos perdidos con un esfuerzo intenso. Llega preparado, escucha al entrenador y céntrate en una o dos correcciones a la vez.
¿Y el magnesio?
Algunos clubes introducen pronto el magnesio personal, mientras que otros lo proporcionan ellos. Si tu club quiere que cada gimnasta lleve el suyo, el magnesio deportivo Gymatics® está disponible en bloques estándar y Mini.
Para llevar el bloque de magnesio, ChalkBuddy® lo mantiene protegido y ordenado dentro de la bolsa.
La mentalidad más útil para un principiante
No necesitas ser quien aprende más rápido del grupo. Intenta ser el gimnasta que escucha bien, repite bien lo básico y disfruta yendo a entrenar.
Antes de tu próxima sesión, puede que también te resulte útil nuestra guía de imprescindibles para la bolsa de gimnasia.
