El entrenamiento en barras somete las manos a fricción y presión repetidas. A medida que aumenta el volumen, los gimnastas suelen prestar mucha más atención al magnesio, las calleras, las muñequeras y el estado de su piel.
No existe una rutina de cuidado de las manos válida para todos los gimnastas, por eso importa la guía del entrenador. El objetivo es crear hábitos sensatos en torno al material que ya se usa.
Usa el magnesio para lo que está pensado
El magnesio se usa habitualmente para controlar la humedad y mejorar la sensación de agarre en los aparatos. Usa la cantidad que recomiende tu entrenador en lugar de suponer que más siempre es mejor.
Si eres nuevo con el magnesio, empieza por nuestra guía completa para principiantes sobre el magnesio de gimnasia.
Mantén el magnesio guardado entre sesiones
Un bloque de magnesio dañado rodando por la bolsa es incómodo y ensucia. ChalkBuddy® ofrece un soporte específico para el bloque estándar, mientras que PowderBuddy® está diseñado para el magnesio en polvo.
Entiende para qué sirven las muñequeras
Las muñequeras se suelen llevar debajo de unas calleras adecuadas para crear una capa suave entre la correa de la callera y la muñeca. No sustituyen a la talla correcta de calleras ni a la guía del entrenador.
Las muñequeras extraanchas Gymatics® son una opción para gimnastas que quieren más cobertura bajo su equipo de barras.
Los guantes de barras no son calleras
Los guantes de barras Gymatics® son una protección de algodón para las manos. No son lo mismo que las calleras con cilindro o las calleras especializadas de cuero. El modelo adecuado depende del nivel y del programa del gimnasta.
Lee nuestra guía para elegir tus primeras calleras para más detalles.
No ignores la piel dañada
Si un gimnasta tiene una rozadura dolorosa, una zona que sangra, signos de infección o un problema en las manos que no mejora, lo sensato es parar y buscar el consejo adecuado en lugar de seguir entrenando. Entrenadores y padres pueden ayudar a decidir cuándo hay que adaptar el entrenamiento.
Mantén el material limpio y seco
Después de entrenar, deja secar el material reutilizable para las manos según las instrucciones de cuidado del fabricante. Evita dejar muñequeras o guantes húmedos cerrados en la bolsa durante días.
Sustituye el material desgastado
Revisa con regularidad las calleras, los guantes y las muñequeras. Costuras deshilachadas, correas dañadas o un material que ya no ajusta bien son señales de que quizá haya que cambiarlos.
Una rutina sencilla para el material de barras
- Revisa las manos antes de entrenar
- Usa el magnesio según las indicaciones
- Usa solo las calleras recomendadas para el gimnasta
- Mantén muñequeras y guantes limpios y secos
- Revisa el material con regularidad
- No pruebes material desconocido el día de la competición
Crea hábitos, no una rutina complicada
Cuidar bien las manos es sobre todo cuestión de constancia. Usa el material adecuado, mantenlo ordenado y soluciona los pequeños problemas antes de que se conviertan en motivos para perderte el entrenamiento de barras.
Para una comparación rápida de los distintos productos, consulta nuestra guía de muñequeras, guantes de barras y calleras.
