Mae diwrnodau cystadlu'n gyffrous, ond gallant deimlo'n frysiog hefyd. Y ffordd hawsaf o wneud y bore'n dawelach yw paratoi'r bag cyn bod ei angen arnoch.
Mae'r rhestr wirio hon yn canolbwyntio ar hanfodion ymarferol sy'n berthnasol i lawer o gymnastwyr. Efallai y bydd gan eich clwb ei ofynion ei hun, felly defnyddiwch y wybodaeth swyddogol am y gystadleuaeth gan eich hyfforddwr fel y gair olaf bob amser.
1. Leotard cystadlu a chit clwb
Paciwch y leotard cystadlu, y tracwisg neu ddillad y clwb y noson gynt. Os yw eich clwb yn gofyn am steil gwallt penodol, top cynhesu, sanau neu esgidiau, ychwanegwch y rheini at yr un rhan o'r bag fel nad oes dim yn cael ei anghofio.
2. Sialc a daliwr sialc
Os yw'r gymnastwr yn defnyddio sialc, gwnewch yn siŵr bod digon ar gyfer y diwrnod a'i fod yn hawdd ei gario'n lân. Mae ChalkBuddy® wedi'i ddylunio ar gyfer bloc sialc safonol, tra bod PowderBuddy® ar gyfer sialc powdr.
Am esboniad llawnach o'r gwahanol fformatau, darllenwch ein canllaw bloc sialc neu sialc powdr.
3. Gafaelion, bandiau arddwrn ac amddiffyniad i'r dwylo
Paciwch dim ond yr offer y mae'r gymnastwr fel arfer yn hyfforddi ag ef a'i wirio cyn gadael y tŷ. Gall hyn gynnwys gafaelion, bandiau arddwrn neu fenig bar, yn dibynnu ar y lefel ac arweiniad yr hyfforddwr.
Fel arfer, mae'n syniad gwael cyflwyno amddiffyniad dwylo anghyfarwydd am y tro cyntaf ar ddiwrnod cystadlu.
4. Cit gwallt
Cadwch glymau gwallt, clipiau, pinnau a brwsh bach gyda'i gilydd mewn cwdyn ar wahân. Ychwanegwch fwy nag rydych chi'n meddwl sydd ei angen. Ategolion gwallt bach yw'r union fath o beth sy'n diflannu ar yr adeg waethaf bosibl.
5. Dŵr
Ewch â photel â enw clir arni a chaead diogel. Gwiriwch reolau'r clwb ar ble y gellir cadw poteli ar lawr y gystadleuaeth.
6. Byrbrydau addas
Gall diwrnodau cystadlu olygu aros yn hir. Paciwch fwyd syml, cyfarwydd y mae'r gymnastwr eisoes yn gwybod sy'n ei siwtio a dilynwch unrhyw reolau clwb neu leoliad am fwyta. Gall cynhwysydd cryno fel SnackBuddy™ helpu i gadw byrbrydau sych addas yn drefnus.
7. Dillad sbâr
Mae haen gyfforddus ar gyfer teithio adref yn ddefnyddiol ar ôl diwrnod hir. Yn dibynnu ar y digwyddiad, ystyriwch grys-T, legins neu ddillad eraill a gymeradwyir gan y clwb.
8. Tâp a hanfodion bob dydd
Os yw'r gymnastwr fel arfer yn cario tâp chwaraeon, paciwch ef gyda gweddill ei git bar. Mae SPORTTAPE Tear EAB yn un opsiwn yn ystod Gymatics. Dylid trin unrhyw feddyginiaeth bersonol yn unol â threfniadau'r rhiant, y gwarcheidwad, y clwb a'r lleoliad.
9. Gwybodaeth am y gystadleuaeth
Cadwch gyfeiriad y lleoliad, yr amser cyrraedd a manylion cyswllt yr hyfforddwr rywle hawdd ei gyrraedd. Gall helpu hefyd i dynnu sgrinlun o'r wybodaeth rhag ofn bod y signal ffôn yn wael yn y lleoliad.
10. Rhowch enw ar y bag a'r cit pwysig
Gall ardaloedd newid mewn cystadlaethau gynnwys dwsinau o fagiau ac ategolion tebyg. Mae labelu eitemau allweddol yn lleihau'r siawns y bydd rhywbeth yn cael ei adael ar ôl.
Gwiriad syml y noson gynt
- Leotard a chit clwb wedi'u pacio
- Sialc a chit bar wedi'u gwirio
- Cit gwallt yn barod
- Potel ddŵr wedi'i golchi ac yn barod i'w llenwi
- Byrbrydau wedi'u pacio
- Lleoliad ac amser cyrraedd wedi'u cadarnhau
- Ffôn wedi'i wefru os oes angen
Cadwch y bore'n syml
Pwrpas rhestr wirio yw cael gwared ar benderfyniadau diangen ar y diwrnod. Paciwch y bag, gwiriwch ef unwaith, a gadewch i'r gymnastwr ganolbwyntio ar y rhan sy'n bwysig: mwynhau'r profiad a gwneud y gymnasteg y mae wedi hyfforddi ar ei chyfer.
Am restr git bob dydd ehangach, gweler ein canllaw hanfodion bag gymnasteg.
