Mae dechrau gymnasteg yn gyffrous, ond mae'r ychydig fisoedd cyntaf yn ymwneud yn bennaf ag adeiladu arferion da. Mae sylfeini cryf, mynychu'n gyson a'r cit iawn yn llawer pwysicach na rhuthro tuag at sgiliau datblygedig.
Dyma bum awgrym ymarferol i gymnastwyr sy'n dechrau ac i rieni.
1. Cadwch y cit yn syml
Does dim angen prynu popeth ar unwaith. Dechreuwch gyda'r dillad y mae eich clwb yn eu hargymell, potel ddŵr â'ch enw arni a bag bach. Ychwanegwch sialc, amddiffyniad i'r dwylo neu offer arbenigol dim ond pan fydd yr hyfforddwr yn dweud ei fod yn ddefnyddiol.
Mae ein rhestr git gymnasteg i ddechreuwyr yn ymdrin â'r hanfodion yn fanylach.
2. Dysgwch y pethau sylfaenol yn iawn
Efallai bod siapiau'r corff, glanio, rholio, cynnal a gwaith cryfder sylfaenol yn edrych yn llai cyffrous na sgiliau mwy, ond maen nhw'n creu'r rheolaeth y mae gymnastwyr yn dibynnu arni yn nes ymlaen.
Peidiwch â phoeni os yw'r cynnydd yn teimlo'n araf. Mae sylfeini da fel arfer yn gwneud sgiliau'r dyfodol yn haws eu dysgu ac yn haws eu hailadrodd yn gyson.
3. Adeiladwch gryfder ochr yn ochr â sgiliau
Mae rheolaeth graidd, cryfder yr ysgwyddau, cywasgu a chydbwysedd yn cefnogi bron pob maes mewn gymnasteg. Gall hyfforddi gartref helpu, ond dylai ategu rhaglen y clwb yn hytrach na chymryd lle hyfforddiant.
Am syniadau syml, gweler ein canllaw cyflyru gymnasteg gartref.
4. Gofalwch am eich dwylo wrth i'r gwaith bar gynyddu
Wrth i faint yr hyfforddiant dyfu, efallai y bydd gymnastwyr yn dechrau defnyddio sialc, bandiau arddwrn, menig neu afaelion. Does dim angen rhuthro i ddefnyddio offer dwylo datblygedig cyn ei fod yn briodol.
Os yw eich gymnastwr yn dechrau gwaith bar mwy rheolaidd, darllenwch ein canllaw gofalu am y dwylo mewn gymnasteg a'n cymhariaeth bandiau arddwrn, menig bar a gafaelion.
5. Mae cysondeb yn well nag ymdrechion mawr achlysurol
Mae sesiynau rheolaidd, â ffocws, fel arfer yn adeiladu mwy o hyder na cheisio gwneud iawn am hyfforddiant a gollwyd gyda pwl dwys o waith. Cyrhaeddwch yn barod, gwrandewch ar yr hyfforddwr a chanolbwyntiwch ar un neu ddau gywiriad ar y tro.
Beth am sialc?
Mae rhai clybiau'n cyflwyno sialc personol yn gynnar, tra bod eraill yn ei ddarparu'n ganolog. Os yw eich clwb eisiau i gymnastwyr ddod â'u sialc eu hunain, mae Sialc Chwaraeon Gymatics® ar gael mewn blociau safonol a Mini.
Ar gyfer cario bloc sialc, mae ChalkBuddy® yn ei gadw wedi'i amddiffyn a'i drefnu y tu mewn i'r bag.
Y meddylfryd mwyaf defnyddiol i ddechreuwyr
Does dim angen i chi fod y dysgwr cyflymaf yn y grŵp. Anelwch at fod y gymnastwr sy'n gwrando'n dda, yn ailadrodd y pethau sylfaenol yn dda ac yn mwynhau dod i hyfforddi.
Cyn eich sesiwn nesaf, efallai y bydd ein canllaw hanfodion bag gymnasteg yn ddefnyddiol hefyd.
