Mae sialc gymnasteg yn un o'r darnau symlaf o git yn y gamp, ond mae ei ddefnyddio'n dda yn dal i ddibynnu ar ychydig o arferion da.
Mae'r canllaw hwn yn esbonio beth yw sialc, sut i'w roi'n synhwyrol a sut i'w atal rhag meddiannu tu mewn eich bag campfa.
Beth yw sialc gymnasteg?
Magnesiwm carbonad yw sialc chwaraeon fel arfer. Mae'n cael ei ddefnyddio i helpu i amsugno lleithder o'r dwylo a chreu arwyneb cyswllt sychach ar yr offer.
Os ydych chi eisiau'r cefndir, darllenwch ein canllaw i pam mae sialc gymnasteg yn gweithio.
Cam 1: Gwiriwch reolau'r clwb
Mae rhai clybiau'n darparu sialc, mae rhai'n disgwyl i gymnastwyr ddod â'u sialc eu hunain ac mae rhai'n cyfyngu ar ble y gellir ei ddefnyddio. Dilynwch reolau'r hyfforddwr a'r lleoliad yn gyntaf.
Cam 2: Rhowch ychydig bach
Rhwbiwch neu daenwch sialc ar draws y rhannau o'r dwylo a ddefnyddir ar gyfer yr offer. Y nod yw haen ysgafn, ddefnyddiol yn hytrach na haenau trwchus o lwch rhydd.
Cam 3: Tynnwch y gormodedd amlwg
Os yw sialc rhydd yn disgyn o'r dwylo, tapiwch y gormodedd i ffwrdd yn ysgafn cyn defnyddio'r offer. Nid yw mwy o reidrwydd yn well.
Cam 4: Ychwanegwch fwy pan fo angen
Efallai y bydd angen ychwanegu sialc yn ystod sesiynau hirach wrth i'r dwylo gynhesu neu chwysu. Ychwanegwch fwy rhwng setiau yn hytrach nag ychwanegu'n gyson.
Cam 5: Cadwch y sialc dan reolaeth
Mae bloc sialc safonol yn hawdd ei gario pan fydd ganddo le pwrpasol. Mae ChalkBuddy® wedi'i ddylunio o amgylch bloc safonol, tra bod PowderBuddy® ar gyfer sialc powdr.
Ar gyfer blociau llai, mae ChalkBuddy® Mini wedi'i ddylunio ar gyfer Blociau Sialc Mini Gymatics®.
Bloc neu bowdr?
Gall y ddau weithio'n dda. Mae'r dewis fel arfer yn dibynnu ar ddewis personol, rheolau'r clwb a sut mae'r gymnastwr yn hoffi rhoi sialc.
Gweler ein canllaw bloc sialc neu sialc powdr am esboniad ochr yn ochr.
Sut mae atal sialc rhag difetha bag campfa?
Defnyddiwch ddaliwr pwrpasol, cadwch ef ar gau rhwng sesiynau a'i gadw yn yr un boced bob tro. Peidiwch â dibynnu ar becynnu dros dro sydd wedi'i ddifrodi am wythnosau.
Mae gennym ganllaw llawn ar gadw sialc gymnasteg dan reolaeth yn eich bag cit.
Beth os yw sialc yn llidio'r croen?
Rhowch y gorau i ddefnyddio'r cynnyrch a siaradwch â rhiant, hyfforddwr neu weithiwr gofal iechyd priodol os oes llid parhaus neu broblem croen. Peidiwch â hyfforddi ar groen poenus neu wedi'i ddifrodi dim ond er mwyn gorffen sesiwn.
Cadwch bethau'n syml
Defnyddiwch y swm sydd ei angen arnoch, dilynwch reolau'r clwb a chadwch y sialc yn iawn wedyn. Dyna'r cyfan sydd angen i ddechreuwr ei wybod fel arfer.
